Cyclepedia

Компрессионную одежду после нагрузки я оцениваю не по громким обещаниям, а по тому, что она делает с телом в первые часы и на следующий день. Хорошая модель плотно охватывает мышцы, не пережимает суставы, не собирается складками и не отвлекает во… Читать далее →

Кофеин перед утренней ездой я подбираю не по моде и не по советам из раздевалки, а по задаче тренировки, массе тела, чувствительности нервной системы и состоянию желудка. Один и тот же объем эспрессо для одного райдера даст ровную собранность, а… Читать далее →

После долгой велонагрузки спазмы чаще приходятся на икры, заднюю поверхность бедра, квадрицепсы и мышцы стопы. Я рассматриваю спазм как резкое болезненное сокращение мышцы на фоне утомления, дефицита жидкости, потери натрия с потом, однообразной посадки и завышенного темпа. Когда судорога уже… Читать далее →

В жаркую погоду вечерняя тренировка не отменяет потери жидкости и солей. После нагретого дня тело долго отдает тепло, потоотделение остается высоким, а вместе с потом уходят прежде всего натрий и хлор, в меньшей степени калий, магний и кальций. Для велосипедиста… Читать далее →

В велокроссе обувь работает в двух режимах: на педали и на земле. Стопа должна уверенно давить в педаль, а при беге по грязи, траве, песку и лестницам — не скользить, не болтаться и не терять чувствительность. Ошибка в выборе быстро… Читать далее →

Интервальные тренировки нагружают мышцы короткими отрезками высокой мощности. В такие минуты быстро растет кислотность внутри мышечных волокон, из-за чего жжение приходит раньше, а удерживать темп труднее. Бета-аланин ценят за его связь с карнозином — веществом в мышцах, которое работает как… Читать далее →

Рестораны для свадьбы в Петербурге выбирают по красивым фотографиям слишком часто, а решение держится на деталях, которые видны уже после бронирования. Свадебный ужин длится несколько часов, и за это время любой просчет выходит на первый план: тесная рассадка, слабая вентиляция,… Читать далее →

Лечение алкоголизма в Сочи начинается не с кодировки и не с обещаний быстрого результата, а с трезвой оценки состояния человека. Один случай ограничивается амбулаторной помощью и регулярной работой с врачом, другой требует стационара, круглосуточного наблюдения и коррекции сопутствующих нарушений. Главная… Читать далее →

Высокая каденция снижает пиковую нагрузку на колено, если к ней идти постепенно и без суеты. Когда велосипедист давит тяжелую передачу на низкой частоте вращения, сустав получает грубый силовой импульс в каждом обороте. При более легкой передаче и ровном вращении усилие… Читать далее →