Я использую утяжеленный гимнастический мяч в силовой и общей физической подготовке давно, и вопрос о замене гантелей слышу регулярно. Короткий ответ такой: заменить можно, но не во всех задачах. Мяч меняет механику движения, хват, распределение нагрузки и способ контроля веса…. Читать далее →
Я пью во время тренировки и советую делать тоже самое спортсменам, с которыми работаю. Потеря жидкости начинается с первых минут нагрузки. Вместе с потом уходит вода, растёт температура тела, ускоряется сердечный ритм, гуще становится кровь. На этом фоне падает выносливость,… Читать далее →
Я работаю со спортсменами и людьми, которые снижают вес без провалов в энергии и без срывов на еду. Вопрос про углеводы почти всегда звучит одинаково: сколько грамм на килограмм веса оставить, чтобы жир уходил, а тренировки не разваливались. Универсальной цифры… Читать далее →
Я работаю со спортсменами и людьми, которые снижают вес без спортивных амбиций. Разница в целях большая, но базовое правило одно: когда сон нарушен, тело хуже отдает жир. Я вижу такую картину на практике регулярно. Человек держит питание, двигается, старается не… Читать далее →
Жалюзи – современная система защиты от солнца и посторонних взглядов, которая одновременно выполняет декоративную функцию. В отличие от классических штор, они состоят из отдельных планок (ламелей), которые можно поворачивать и регулировать поток света в помещении. Благодаря этому жалюзи стали универсальным… Читать далее →
Педагогический колледж фитнеса готовит не просто исполнителя упражнений, а специалиста, который умеет учить, объяснять технику, строить безопасную нагрузку и вести группу. Приставка «педагогический» меняет акцент обучения. Выпускник работает не с абстрактной физической активностью, а с людьми разного возраста, уровня подготовки… Читать далее →
Групповые тренировки в фитнес-клубе Savoy Wellness Чистые пруды в Москве, подробнее на https://chp.savoywellness.ru/services/gruppovye-programmy/, закрывают сразу несколько задач. Они дают понятную структуру занятия, заданный темп и работу под контролем тренера. Для посетителя клуба такой формат удобен расписанием, годовым планом нагрузки и… Читать далее →
Нижняя часть живота уходит медленнее, чем хотелось бы. Я вижу это у новичков, у опытных любителей, у людей после перерыва в тренировках. Причина не в «ленивом прессе» и не в особом упражнении, которое якобы сжигает жир в нужной зоне. Организм… Читать далее →
Я работаю со спортсменами и с теми, кто просто хочет чувствовать себя собранно и устойчиво. За годы практики я убедился в простой вещи: полноценная жизнь не складывается из редких рывков. Ее собирают повседневные действия, которые поддерживают тело, голову и ритм… Читать далее →
Я работаю со взрослыми людьми, которые хотят снизить вес без изнуряющих схем и резких качелей. Лучшее решение для похудения я вижу не в отдельном продукте, не в коротком марафоне и не в запрете половины рациона. Рабочий путь строится на трёх… Читать далее →